6 consejos para dormir bien toda la noche
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6 consejos para dormir bien toda la noche

Dormir bien por la noche es la mejor forma de disfrutar el día. Se trata de una forma de cuidar la salud física y mental y ¿por qué no? de disfrutar del descanso. Estos son 6 consejos para que dormir sea más fácil y gozar de un sueño profundo y reconfortante:

1. Evita tener aparatos electrónicos en la habitación

El ordenador, el televisor y también el móvil, pueden afectarnos el sueño. Y más si están encendidos.

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2. Desconecta de las redes sociales dos horas antes

La actividad tiene que reducirse paulatinamente. Ayuda a tu organismo abandonando la atención absorbente de determinadas actividades online.

3. Cena ligero y no tomes café horas antes de acostarte

Las proteínas desvelan. La cafeína desvela. Y comer mucho activa el cuerpo durante una larga digestión. Come ligero y deja las carnes para el mediodía.

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4. No busques ayuda en el alcohol

Evita el alcohol, aunque sea en pequeñas cantidades. Lo cierto es que el alcohol relaja y ayuda a dormirse, pero nos mantiene en un sueño ligero y de mala calidad.

5. Permanece en la cama a oscuras

Si te está costando dormir, no intentes hacer actividades que te cansen o te vuelvan a activar. Lo óptimo es permanecer en la cama a oscuras y no confundir al organismo.

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6. ¿En qué postura dormir?

La más recomendable es de lado con una pierna formando un 4. Panza arriba no ayudamos al cuerpo.

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