7 cosas que no debes hacer justo al despertarte y que muchos hacemos
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7 cosas que no debes hacer justo al despertarte y que muchos hacemos

El sueño, no hace falta decirlo, es fundamental para la salud. Cada día dormimos y, por lo tanto, cada día despertamos. Por eso vale la pena echar un ojo a estas 7 advertencias de expertos del sueño sobre cosas que no debes hacer:

1. Despertarse a una hora distinta cada día

Lo recomendado es despertar cada día a la misma hora.

2. Posponer la alarma

Se ha comprobado que despertar cuando ya había sonado la alarma una vez gasta una energía que nos hace sentir más cansados.

7 cosas que no debes hacer justo al despertarte y que muchos hacemos

3. Seguir en posición fetal

Según Amy Cuddy, psicóloga de Harvard, estirar todo el cuerpo nos da mayor confianza para afrontar el día.

4. Permanecer en la oscuridad

Comenzar a vestirte o preparar incorporarse con calma en la oscuridad manda una señal equívoca al cuerpo. Es recomendable subir la persiana, apartar las cortinas o encender la luz.

7 cosas que no debes hacer justo al despertarte y que muchos hacemos

5. Revisar el móvil

Aunque muchos lo hacemos, los expertos recomiendan comenzar a hacer lo más necesario (lavarse, vestirse, etc.) antes de revisar todos los mensajes y correos. Corres el riesgo de salir de la cama mucho más tarde.

6. Beber café

Aunque muchas personas necesitamos tomar cafeína para comenzar la mañana, algunos estudiosos consideran que es mejor tomarlo un poco más tarde. Tomarlo demasiado pronto, afirman, nos restará energías.

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7. Dejar la cama sin hacer

Según Charles Duhigg, un experto en el sueño, hacer la cama es un hábito clave que genera una reacción en cadena de buenos hábitos para todo el día.

Fuente: www.windstream.com

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