Como perder peso sin mucho esfuerzo
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Como perder peso sin mucho esfuerzo

Si seguir rutinariamente una dieta no es tu talento, vas a amar estos 10 pasos.

1) Comienza cada comida con los vegetales verdes

Comienza cada comida con los vegetales verdes

Pide un plato de ensalada o vegetales para acompañar lo que ordenes y cómetelo primero. De esa manera, cuando vayas a comer el plato principal, ya te sentirás satisfecho y comerás para disfrutar y no por gula

2) La regla del 80%

La regla del 80%

¿Sabías que a nuestro cerebro le toma un tiempo darse cuenta de que ya no tenemos hambre o de que nuestro estómago está lleno? Por esto, es buena idea comer aproximadamente el 80% de lo que tienes en tu plato y esperar a ver si te sientes satisfecho. Sólo cómete el resto si realmente sigues sintiendo hambre pasado el rato.

3) El desayuno es la comida más importante del día

El desayuno es la comida más importante del día

Comenzar el día con un desayuno saludable y nutritivo nos ayuda a llenarnos de energía y a sentar un precedente para el resto del día.

4) Come tu última comida a más tardar a las 9 pm

Come tu última comida a más tardar a las 9 pm

De esta forma evitarás sentirte demasiado pesado y podrás descansar mejor. Además, evitarás comer por comer por la noche.

5) Nunca olvides ordernar una ensalada

Nunca olvides ordernar una ensalada

Las verduras verdes son el alimento que posee mayor cantidad de fibra y nutrientes.

6) Reemplaza las gaseosas por agua o limonada

Reemplaza las gaseosas por agua o limonada

El agua es la mejor bebida para tu cuerpo. Estarás mucho más hidratado y evitarás la hinchazón que producen las gaseosas.

7) NUNCA elimines alimentos completamente de una sola vez

NUNCA elimines alimentos completamente de una sola vez

¡Hacer esto es un error enorme! Sólo te hará odiar los cambios alimenticios que estás haciendo. Sigue disfrutando de todas las comidas que amas, pero con moderación.

8) ¡Duerme más!

¡Duerme más!

Asegúrate dormir lo suficiente, ya que dormir poco aumenta tu apetito debido a que el cuerpo necesita la energía que no obtuvo con el descanso.

9) Disminuye la ingesta de carbohidratos y limita los bocadillos

Disminuye la ingesta de carbohidratos y limita los bocadillos

10) Muévete más durante el día

Muévete más durante el día

Trata de aumentar tus movimientos a lo largo del día para contribuir a la quema general de calorías.

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